サンプルページ(タイトル:おすすめ筋トレメニュー)

(リード文)
近年、健康志向の方が増えてきています。
特にYouTubeでは、筋トレYouTuber系のチャンネルが人気を博しています。

しかし、情報が多すぎる故に筋トレ初心者にとって、どんなメニューが適しているか、戸惑ってしまっていませんか。

今回は、筋トレ初心者に向けて、家でできる筋トレメニューをご紹介します。

知っておきたい筋トレのポイント3つ

鍛えている部位を意識する

がむしゃらにトレーニングを行うのではなく、筋肉が収縮している部位に意識を集中させると効果的です。

回数と負荷のバランス

筋肥大を目的とするなら高負荷のトレーニングを少ない回数行うのが効果的です。

超回復をサポート

高負荷をかけたトレーニングは筋繊維を破壊します。それが回復することによって、より大きな筋肉へと成長してきます。プロテインを摂取することで成長した筋肉をつけることが可能です。

 

 

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